【朗報】「集中力が続かない…」とお悩みのお前ら、実は「読書」が最強のトレーニングだった件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=REd1RY0jb3Y
【動画の要約】
・読書は「フロー状態（深い没入）」を体験しやすく、集中力の訓練になる。
・逆にテレビをダラダラ見る習慣は集中力を低下させる原因に。
・5分10分のスキマ読書もいいけど、訓練なら「30分〜1時間」以上の没入が理想！
・「フロー体験」の積み重ねが、日常の仕事や勉強のパフォーマンスを劇的に変える。
マジかよ、スマホいじってる場合じゃねえな( ﾟДﾟ)
読書がジム代わりになるってことか！
[00:00:37] あー、テレビ見ると集中力落ちるって耳が痛いわｗｗｗ
最近ネットサーフィンばっかで本読んでないわ…
[00:00:53] 「フロー体験」って言葉、響きがカッコいいな。
没入して2〜3時間経ってたとか、最近いつあったかなぁ。
>>7
俺、昨日スマホゲーで4時間溶かしたんだけど、これもフロー？
>>10
それは「時間の浪費」っていうバッドステータスやなｗｗｗ
[00:01:27] 樺沢先生いわく「読書」が一番フローに入りやすいらしいぞ。
訓練なら5分10分じゃ足りないのか。
[00:02:11] 30分以上、できれば1時間とか一気に読むのが良いみたい。
集中力落ちすぎて読書すらできない時はどうすれば…( ;∀;)
コメント欄にも「運動取り入れる」って人いるけど、やっぱり脳には刺激が必要なんか。
普通のサラリーマンが日常で集中力鍛えるの難しいってのは納得。
[00:02:35] 読書なら今すぐ始められるしコスパ最強じゃね？
>>25
だな。神時間術、買ってみようかな。
俺の人生も神の如く創造したいわ ^^) _旦~~
結論：今すぐスマホを置いて、積ん読してある本を開けってことやな！😡
引用元: 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル：集中力トレーニングとしての読書法
今回の樺沢先生のお話、情報過多な現代人にはグサッときたんじゃないでしょうか。SNSやテレビで細切れになった集中力を、「読書」という能動的な作業で繋ぎ合わせる。まさに「脳のトレーニング」ですね。
特に「フロー体験」の有無が人生の幸福度や生産性に直結するという視点は重要です。10分のスキマ時間も有効ですが、あえて「1時間どっぷり本の世界に浸る」時間を確保することが、結果として最強の時短（神時間術）に繋がるというのは目から鱗でした。
コメントにもありましたが、集中力が落ちている時は軽い運動と組み合わせるのも良さそうです。私も今夜はスマホを遠くに置いて、久しぶりにじっくり一冊読み耽ってみようと思います！
