【救済】「無気力で何もしたくない…」精神科医が教える”究極の解決法”が意外すぎたｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=rs_1VJnxRbs
【動画の要約】
・無気力な時に一番大事なのは「休むこと」。無理に動くのは逆効果。
・「休む＝悪」という罪悪感を捨てることが回復への第一歩。
・朝散歩は効果絶大だが、無気力の程度に合わせて調整するのが鉄則。
・どうしても動けない時は、まず「寝る」だけでもセロトニンに良い影響がある。
「休むのが一番大事」って言われて泣きそうになったわ…
ずっと自分を責めてたから心が楽になった😭
わかる。休むのって意外と難しいんだよね。
暇だと不安になるし、何かしないとって焦る。
>>3
動画でも言ってたけど、自分のことは自分でしか大切にできないんだよね。
調子悪い時は「こんな日もある」って開き直るのが正解らしいわ。
1:50 の「朝散歩は無気力の程度に合わせてやる」っての、超重要じゃね？
動けないやつに「外歩け」は酷だけど、これならできそう。
>>5
それな！ベッドから出られないレベルなら、カーテン開けるだけでもいいってのが救い。
ハードル爆下げしてくれる樺沢先生、神かよ。
俺、ビタミンDと鉄分摂り始めたら動き出せるようになったわ。
無気力の原因が栄養不足ってこともあるから、サプリもバカにできんぞ。
>>7
マジか。やる気出ない時に「寝る」を選択するのも、ある意味正しい戦略なんだな。
無理して頭回ってない時にやらかすと余計凹むし。
でもさ、「休んだら生活できない」って人もいるよね。
この動画のコメ欄にもいたけど、経済的な問題で休めないのが一番キツい。
>>9
そこなんだよなぁ…。「働かなきゃダメだからできない」っていう絶望感。
でも、せめて冷凍食品とかで家事の手を抜くのはアリだと思う。
10:30 の盛り上がりシーンも必見。結論、納得感あるわ。
「無気力の時にやる気を出す方法」っていうタイトルに釣られた感はあるけどｗ
「やる気が出るまで待つ」んじゃなくて、「休んで脳を回復させる」っていう
科学的なアプローチが樺沢流だよな。朝散歩でセロトニン出すのが最強。
>>12
朝散歩すらできない時は、5分だけでも日向ぼっこする。これだけで違う (^^)
無理に「頑張れ」って言わないこのチャンネル、マジで助かる。
生理初日で何もしたくない奴、猫砂の掃除だけ頑張れｗｗｗ
それ以外は寝てていいぞ、それが「休む勇気」や！
独り暮らしなら家事は徹底的にサボるべし。
たまには冷凍ものや弁当で済ませて、ゆっくり休むのが一番の薬。
悪天候だと余計に無気力になるよな…。
低気圧の日は自分を責めずに、ひたすら寝る日と決めてる。
>>16
スマホ依存も無気力に拍車かけるから注意な。
休んでるつもりでスマホ見てると脳が疲れるだけだし。
「無気力は適応障害の一種」ってコメントあったけど、一理あるかも。
心が「もう限界！」って言ってるサインなんだろうな。
1:59 あたりで「すぐ実践したら体調戻ってきた」って人いて勇気出る。
まずはカーテン開けるところからスタートだな！
無理にやらなきゃと思うほど体が動かなくなる…、これメンタルあるある。
それを押し切って「うつ」になった人もいるから、マジで「休み」は義務だわ。
「休むのを楽しくする方法を模索したい」って向上心、素敵やん。
とりあえず好きな入浴剤入れて風呂入って寝ろ！話はそれからだ。
動画が短くてサクッと見れるのも、無気力な時にはありがたいよな。
10分以上の動画とか見る気起きないもん。
死にたいレベルまで行ってるやつは、動画見てないで病院行けよ…。
でも、その一歩すらだるいのが無気力の怖いところなんだよな。
>>23
樺沢先生も「無理せず休みましょう」って言ってるから、
まずは自分を甘やかすことから始めてほしいわ。
よし、明日の朝は5分だけ外出てみるか。
やる気出なくても「朝散歩した」っていう事実だけで自己肯定感上がりそう！
お前ら、無気力なのに掲示板見てる気力はあるんだなｗｗｗ
まあ、それがいい気晴らしになるならOK！
>>26
掲示板は受動的で見れるからな。自炊とか作業は能動的だからムリ。
樺沢先生、このあたりの心理も見抜いてそう。
結論：無気力な時は「やる気を出そうとしないこと」が最強のやる気の出し方。
逆説的だけど、これが真理。
とりあえず今日はもう寝るわ！
セロトニン、ドバドバ出てくれ～～～！おやすみ！
寝ても寝ても無気力なヤツ、枕変えてみ？
睡眠の質が上がれば、少しはマシになるかもしれんぞ。
>>1
動画の1:50のキャプチャ、マジで今の俺へのメッセージだわ。
「程度に合わせてやる」…そうか、完璧じゃなくていいんだな。
結局、現代人は頑張りすぎなんだよな。
樺沢先生、また心に刺さる動画頼みます！
今回の樺沢先生の動画、心に深く刺さった方も多いのではないでしょうか。特に「無気力の程度に合わせて朝散歩を調整する」というアドバイスは、完璧主義で自分を追い込みがちな人にとって、最高の救いになりますね。
「何もしないこと」に罪悪感を抱いてしまうのは、それだけあなたが普段から頑張っている証拠です。動画でも語られていた通り、脳のエネルギーが枯渇している時に無理をしても、効率が下がるどころかメンタルを病む原因になります。まずはしっかり休み、ベランダで日光を浴びる程度の「小さな一歩」から始めてみましょう。
私も最近やる気が出ない時は、思い切ってスマホを置いて昼寝するようにしています。皆さんも、自分を大切にする「積極的な休息」を取り入れてみてくださいね！
