【朗報】横浜労災病院の健康講座がガチでタメになりすぎて健康意識爆上がりした件ｗｗｗ

【朗報】横浜労災病院の健康講座がガチでタメになりすぎて健康意識爆上がりした件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=is333Akq03g

【動画の要約】
・子宮頸がんは検診とワクチンで予防可能！男性の接種も有効！
・最新の婦人科手術は腹腔鏡やロボット支援（ダヴィンチ）で傷が小さく、入院も5日と超短期！
・心不全の再発予防には「減塩（1日6g目標）」と「体重管理（理想体重＝身長(m)×身長(m)×22）」が最重要！
・1週間で2～3kgの急な体重増加は「太った」のではなく「むくみ（水が溜まっているサイン）」！
・運動は毎日「昨日より＋10分」のウォーキングからでOK。無理な早朝運動は禁物。

>>1 乙！健康寿命伸ばしたいからこういう情報マジで助かる。
特に心臓の話、他人事じゃなさすぎて震えてるわw

癌の手術がロボット支援（ダヴィンチ）でできる時代なんだな [00:22:21]
医者が少し離れたところで操作してるのSFっぽくてすげえ

腹腔鏡だとお腹を大きく切らずに1cm程度の穴で済むって凄すぎ [00:19:24]
腸が外気に触れないから術後の腸閉塞も少ないらしい。

>>4
しかも入院期間が5日間って早すぎないか？ [00:29:07]
俺のイメージだと1ヶ月くらい入院すると思ってたわ

手術の次の日にはもう自分の足で歩いてトイレ行くって聞いて驚いたw [00:29:20]
術後すぐ動いた方が合併症予防になるらしいぞ。

最初は鬼スパルタかと思ったけど、ちゃんとした医学的な根拠があるんだな [00:29:34]
早期離床ってやっぱり大事なんだね

ただ癌の条件によっては、あえて開腹手術の方が良いケースもあるって言ってた [00:27:41]
低侵襲にこだわりすぎないのも大事なんだと。

そうそう。特に子宮頸がんに関しては開腹手術の方が生存率が高いっていう衝撃の論文が出てるらしいな [00:28:18]
傷の小ささだけで選んじゃダメってことか

婦人科癌全般の話だったけど、予防の重要性がめちゃくちゃ伝わってきたわ

子宮頸がんは検診とワクチンで将来的に世界からなくなるかもって話、本当に驚いたわ [00:13:25]
そんなことが可能な病気だったんだな。

HPVワクチン、最近は男子も対象として適用拡大されてるらしいな [01:09:02]
女性だけじゃなくて、男子の接種もめちゃくちゃ重要なんだと。

>>12
男性自身の癌予防にもなるし、女性にウイルスを移さないっていう両方のメリットがあるってさ [01:09:43]
これはもっと広まるべき情報だなあ

癌の話も勉強になったけど、俺は後半の「心臓」の話がぶっ刺さったわ。
生活習慣病のおっさん予備軍だからw

心不全って、特定の病気じゃなくて心臓が弱ってる「状態」のことなんだな [01:15:09]

高血圧や糖尿病がある時点で、すでに「心不全」の入り口に立ってるっていうグラフ怖すぎだろ [01:14:14]
マジで予防始めないとヤバイわ( ﾟДﾟ)

日本人は「食塩感受性が高い」っていうの、初めて知った [01:20:21]
塩分を控えるだけで血圧が10%以上下がる人が半分もいるらしいぞ。

でも1日6gの減塩目標ってマジでキツくないか？ [01:22:03]
いつも味の濃いラーメンばっかり食ってる俺、終了のお知らせ＼(^o^)／

梅干し1個で塩分2.2gって聞いて震えたww [01:22:28]
それだけで1日の目標の3分の1消費するじゃねえか。

>>19
減塩醤油とか減塩味噌に切り替えるだけでも半分になるから絶対オススメって言ってた [01:22:41]

あと体重コントロールも大事だな。
目標体重の計算式：身長(m)×身長(m)×22 が理想の数値なんだな [01:25:05]

みかん5個食べるだけで約200kcal増えるのは盲点だったわ [01:27:16]
「冬場に気づいたら血糖値爆上がりしてる」原因の多くはみからしいw [01:27:12]

コタツでみかん、あれ実は罠だったんだなww
1日1個くらいにしとくか…

1週間で2～3kg急に増えたら、太ったんじゃなくて「むくみ」を疑えって話 [01:28:26]
水分が体に溜まりまくって、心臓に負担かけてるサインだからやばいらしい。

>>24
毎日体重を測るだけで、心不全の悪化を早期発見できるってことか。超合理的だな [01:28:43]

毎朝の体重測定、明日から習慣にするわ。
お前ら、お酒の話はどうだった？

お酒は、できれば禁酒！無理でも減酒して、休肝日を週に2〜3日は作れと [01:30:11]

お酒飲むと交感神経が刺激されて血圧上がるらしいからな [01:29:21]
で、タバコに関しては「もう禁煙しかない」ってバッサリで草w [01:30:42]

「今日この会場を出た瞬間から禁煙してください」って先生のキレッキレの指示好きw [01:30:31]

電子タバコはセーフ？って質問あったけど「電子タバコも普通のタバコと同様、禁煙すべき」って言ってたぞ [01:49:23]
何の言い訳も通用しない禁煙の壁w

後半の理学療法士の先生による運動の話もためになったな
心臓に優しいのは有酸素運動（ウォーキングなど） [01:38:24]

膝や腰が痛くても、自分に合った運動を選べばOKって言ってたな [01:43:01]
1駅分多く歩くとか、日常生活に組み込むのが継続のコツ。

1日30〜60分が理想だけど、まずは無理せず「昨日より＋10分」 [01:42:31]

>>33
そう、「継続は力なり」って先生も言ってたしな！ [01:43:45]
いきなり高い目標を立てないのが吉だ。

あと運動するときの注意点も重要。朝早くの運動は控えること！ [01:44:15]
朝は血圧や血糖値が不安定だから、朝食をとって1時間経ってからがベスト [01:44:19]

お風呂のヒートショック対策（お風呂場を事前に温めておく）もめちゃくちゃ勉強になった [01:32:53]
脱衣所との寒暖差で血圧がガッと上がって、命の危機に繋がるからな。

病気になる前の生活習慣の改善、マジで大事だなあ。
健康って失ってから気づくもんや。

この動画、実家の親にも見せようと思うわ。健康診断の数値が気になってるみたいだし [00:11:15]

だな。みんなで健康寿命を伸ばして長生きしような。

よし、まず今日からラーメンの汁は残すし、毎日10分多く歩くぞ！ww

引用元: 横浜労災病院公式YouTube：第20回市民公開講座「知って得する健康講演会」