【驚愕】16時間断食を続けた結果、95％の人がこうなる！？やっていい人とダメな人の境界線が判明ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=lAG_6lymFts
【動画の要約】
・16時間断食でオートファジー（細胞の掃除）が活性化して若返る✨
・ただし「痩せすぎの人」や「高齢者」は筋肉が落ちすぎて危険な場合も💦
・空腹時の過ごし方や、断食明けの血糖値スパイクに注意が必要！
・丹田（たんでん）を意識した姿勢や睡眠の質もセットで考えるのが最強。
16時間断食、中田あっちゃんも紹介してたよな！
でもこれ、やり方間違えるとマジで体壊すから注意だわ ⚠
>>1のサムネ、「なぜ報道しない！？」って煽りすぎだろｗｗ
でもオートファジーの話はマジで勉強になるわ。
空腹の時、25:40 あたりで言ってる「丹田」を意識すると良いらしいぞ！
おへその下あたりにある重心な。ここ意識すると姿勢も良くなる。
>>4
27:30 の「背筋をまっすぐに伸ばして楽な姿勢」ってやつか。
断食中こそ姿勢正してエネルギー回す感じかな (・∀・)
「60歳以上の痩せてる人は禁止」ってコメントあってビビったわ。
老齢で筋肉減るのに断食したら寝たきり一直線って…怖すぎ。
>>6
糖新生で自分の筋肉分解しちゃうからな。
痩せてる人ほどやりがちだけど、マジで気をつけろよな！
俺、16時間断食して8時間のうちにラーメン二郎を2回食べてるけど痩せないんだがｗｗ
二郎アブラマシマシは草
>>8
当たり前だろｗｗ 8時間以内なら何食べてもいいってわけじゃないぞ！
血糖値スパイクで血管ボロボロになるぞ。
動画の 30:30 で睡眠ホルモンのメラトニンの話してるけど、
やっぱり睡眠（休養）とセットじゃないと意味ないんだな 💤
空腹感が出たら「濃いめの緑茶」を飲むと落ち着くらしいぞ！🍵
これなら今日からでも試せそう。
>>11
自家製出汁（しいたけ出汁とか）も良いってコメントにあるね。
完全絶食じゃなくて、工夫しながらやるのがコツか。
てか、半年続けて倒れたニキがいるんだが…自律神経乱れたって。
どんな健康法も万人に合うわけじゃないってことだな 😨
目の具合が悪くなった人もいるのかよ…「目の脳梗塞」とか怖すぎ。
血糖値スパイクによる毛細血管のダメージ、マジで無視できんわ。
結局は 28:50 の画像みたいに、家族でバランス良い食事を摂るのが基本だよな。
断食はあくまで「手段」であって「目的」にしちゃダメだね 🥗
「自分の身体に聞け！」ってのは名言だわ。
体調悪くなったらすぐやめる勇気も必要やね。
72歳の爺さんが1日1食で15000歩歩いてて問題ないってのも凄いなｗ
個人差が激しすぎる。
結論：16時間断食は「正しい知識」と「自分の体質への理解」がないと諸刃の剣！😡
とりあえず明日から朝食抜いてみるわ。きつかったらすぐパン食うけどな ^^) _旦~~
お前ら、まずは 22:30 みたいにリラックスすることから始めろよｗｗｗ
無理しすぎが一番良くないぞ！
今回の16時間断食のまとめ、いかがでしたか？オートファジーによる若返り効果は魅力的ですが、ネット上のリアルな声を見ると「倒れた」「筋肉が落ちた」「目に異常が出た」といった深刻なデメリットも散見されますね。
特に高齢の方や元々痩せ型の方が、流行だからと安易に飛びつくのは非常に危険だと感じました。大事なのは動画でもあったように、丹田を意識した姿勢や、質の良い睡眠、そして断食明けの食事内容まで含めたトータルケアです。
健康になるために健康を損なっては本末転倒。「自分の体に聞け！」という言葉通り、体調の変化に敏感になりながら、自分に合ったペースを見つけていきたいものですね。私もまずは緑茶を飲むところから始めてみます！
