【朗報】樺沢先生の『アウトプット大全』を要約した動画、記憶力が爆上がりすると話題にｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=ZRo6SGlT9Bk
【動画の要約】
・いくら本を読んでも、アウトプットしないと知識として全く定着しない！
・情報は脳の海馬に2〜4週間しか仮保存されない。長期記憶にするには2週間に3回以上のアウトプットが必要。
・インプットとアウトプットの黄金比率は「3：7」が最強。
・具体的なアウトプット方法は「話す」「書く（手書きが特に有効）」。
・書くことで脳幹毛様体賦活系（RAS）が刺激され、注意のフィルターが作動して記憶力が高まる。
きたああああ！記憶力定着させたい俺にドンピシャな動画やん！
いつも本を読んだだけで満足してたわ…orz
インプットとアウトプットの比率が3：7ってマジかよｗｗｗ
今までインプット9、アウトプット1くらいで生きてきたわｗｗｗ
>>3
それな！教科書とか参考書を一生懸命読む時間ばかりに時間使ってたわ。
03:30のインプットとアウトプットのイラストが分かりやすすぎる。
2週間に3回のアウトプット（01:40）ってのが一番のキモらしいぞ。
2〜4週間しか海馬に保存されないからその間に使えってことか。
てか資格試験とかでも、テキスト読むより過去問を解く（アウトプット）ほうが記憶に残るってコメント欄にあって納得した。
暗記じゃなくて使うことで脳が「これ重要！」って認識するんやな。
>>11
そうそう！知識を使う、取り出すって行為がそのままアウトプットなんだよな。
まさに動画の00:30で語られてる内容。
誰かに話すって方法、自分の考えを入れるとさらに定着しやすいらしいぞ( *´艸｀)
ただ、ひけらかす感じになると嫌われるから注意なｗｗｗ
>>18
そこは妄想で自分の脳内に生徒を作って、その生徒に授業するスタイルが最強。
これだと一人でできるし最高のアウトプットになるぞ！
妄想授業は草。
でも確かに自分で説明しようとすると、いかに理解できてないかが分かるからいい訓練になる。
05:10の脳幹毛様体賦活系（RAS）って言葉、難しすぎて覚えられないんだがｗｗｗ
>>25
それこそ「書く」ことで覚えるんやで！
書くと脳が刺激されて注意のフィルターが作動し、集中力が上がるっていうのが動画のキモ。
手書きはキーボード入力よりも記憶効率が高いってコメントでも言われてるな。
やっぱり自分の手を動かすって大事なんだな。
動画観てて思ったけど、まーさん自体がこうやって本の解説動画（アウトプット）作ってるから、本人が一番知識として定着してる説あるな。
>>35
それ動画のコメント欄でも言われてたｗｗｗ
「動画を作ってる私が一番学べてる」って本人がリプしてて納得したわ。
資格勉強してても参考書読みまくるより過去問やったほうが良いって、まさにこの「アウトプットが大事」っていう脳の仕組みのせいだったんだな。
本読んで試したいことあったら即実践。これが一番効率いい気がする。
行動に起こすのも最高のアウトプットだよな。
今まで本をオーディオブックで聴き流ししてたけど、アウトプットしなかったから内容全部忘れてたｗｗｗ
もったいない時間の使い方してたわ…
>>48
聴き流しだけだと完全にインプット10：アウトプット0だもんな。
聴いたらすぐメモに一言でも感想（アウトプット）書くのが大事やね。
自分は世界史の内容をたまにツイート（SNS）してるわ。
あれ、立派なアウトプットになってたんだな。これからも続けよう。
>>55
SNSでの発信も動画内で有効って言われてるもんな（03:35）。
自分の意見も添えると、さらに記憶に残りやすいぞ。
てか、2週間に3回アウトプットって具体的にどうやってる？
同じ本の内容を3回別の人に話すってこと？
>>62
1回目は家族に話して、2回目はSNSに感想書いて、3回目はノートにメモを読み返すとかでもいい。
とにかくその知識を脳から取り出す回数が2週間で3回あればおk。
なるほどな！全部違うアプローチでも良いなら全然できそう！
少し気が楽になったわｗｗｗ
パワーポイントに要約をまとめるのもいいアウトプットになりそうやね。
後から自分で見返せるし、人に説明するのにも使える。
「2時間かけて本を読んだら、その2倍の4時間はアウトプットしなきゃいけないのか？」ってコメントあったけど、時間はそんなに関係ないと思う。
いかにギュッと要約して自分の言葉にするかが大事。
>>74
そうそう！本を5分で要約して説明できるかどうかが目安って動画にあったし、時間よりも質と回数（01:40）やね。
このマイクの距離感のせいか声が抑え気味で喉が痛くなりそうｗｗｗ
でもゆっくり喋ってくれるから解説自体はめちゃくちゃ分かりやすいんだよな。
これからは「本を読んだら即感想をメモする」って習慣を身につける。
それだけで自己成長スピードが変わりそうな予感。
今まで歳とって物忘れ激しくなったって思い込んでたけど、単にアウトプットしてなかっただけだったわ…
脳の長期記憶の仕組み、もっと早く知りたかった。
>>88
海馬の仮保存期間（01:40）に何度もアクセスして側頭葉に長期記憶させるって仕組み、科学的で面白いよな。
小説とかでもアウトプットって必要なのかな？
「感想文を書く」ってことがそれにあたるのかね。
>>94
小説も感想文（アウトプット）書いたほうが感動が長く残るよな。
本の世界観を自分の言葉で整理するだけでも脳トレになるし。
てか、学んだことを誰かに話すとき、「あたかも自分の知識」みたいに語るのはいいんか？ｗｗｗ
「本で読んだんだけど〜」って前置きはした方が無難か？
>>101
そこは正直に「〇〇って本に書いてあったんだけど、俺はこう思ったんだよね」って言えばOK。
自分の意見を入れることで立派なオリジナルアウトプットになるぞ。
なるほどな。自分の主観や意見を乗っけることが大事なんだな（03:35）。
単なる情報の横流しだとあまり頭使わないもんな。
書く（05:10）ことで内容に集中できるっていうのは受験生の時によく実感したな。
見てるだけだといつの間にか他のこと考えてるけど、書いてる間は余計な雑念消える。
>>111
脳幹毛様体賦活系（RAS）のなせる業やな！
脳に「これ大事やから集中しろ！」って注意喚起して、フィルターをかけるから雑念が消えるんや。
自分は本を読む前に「これを読んだら誰にどう説明するか」を意識して読んでる。
これだけでインプットの濃度が10倍くらい変わるぞ！おすすめ。
>>118
うおお、それめっちゃ良さそう！
最初からアウトプットありきで読むってことか、真似させて貰うわ！
なんて素晴らしいチャンネルに出会ってしまったんだ…
これからもまーさんの要約動画で最高のインプットとアウトプットをさせてもらいます ^^) _旦~~
とりあえずこのスレに感想を書き込んでる俺らは、すでにアウトプットできてるってことでおk？ｗｗｗ
>>129
立派なアウトプットやで！ｗｗｗ
2週間に3回これを別のスレにも書き込めば長期記憶の完成やな！
よし、今日から読んだ本の感想を1行でもいいからノートに書き出す。
それが一番簡単で継続できるアウトプットになりそう。
「感想を書く・誰かに話す・実践する」
この3つを繰り返して、脳に重要な情報だって認識させるわ！
結論：インプット3：アウトプット7で、2週間に3回以上アウトプットするのが最強の勉強法。
よし！これから書店に行って新しい本を買って、早速実践してみるわ！
お前ら、有益なスレをありがとう！
今回は樺沢紫苑先生の『アウトプット大全』を題材とした解説動画をまとめました。本や動画からどれだけ素晴らしい知識を得ても、それを行動や発信、記録として外に出さなければ脳は「不要な情報」と判断し、2〜4週間で忘れてしまうという脳の仕組みには驚きですね。
特に注目したいのが、「インプット3：アウトプット7の黄金比率」と「2週間に3回のアウトプット」です。書いたり話したりするだけでなく、得た知識を元に小さくても行動を起こしてみることが、本当の意味での理解と記憶の定着に繋がります。
私も、読んだ本をこうしてまとめ記事にするという形（アウトプット）で発信し続け、知識の血肉化を実感しています。皆さんも、今日学んだことをまずは家族に話してみる、あるいはSNSに1行でも良いので感想を投稿してみませんか？
